對「正面思考」「樂觀」的誤解

有沒有想過，為何已嘗試「正向思考」但問題仍未得到解決？

我們身邊一定都有那種很喜歡鼓勵別人，説要思考正面、保持樂觀。然而，有時處於負面的情況下聽會造成反效果，導致情緒壓抑、自我迷失、人際關係疏離，甚至產生焦慮、憂鬱、自殺意念或自律神經失調。為什麼呢？

隨著《秘密》、《吸引力法則》等勵志書籍的暢銷，醫學文獻也不斷強調樂觀、正向思考對癌症或重大疾病的病情有改善幫助，同時大家也越來越認同「隨時保持正面」人際關係才會好，或會有更多好事發生。

「正向思考」被普遍認為只要想盡辦法從困境中「找出值得開心的點」、「想開一點」，就算事情再糟，也能在心情上「自我療癒」。彷彿有負面情緒是件不見得光的事。但往往越是極端正面積極的人，在事情不順利時更容易爆炸和崩潰。

原因過度正向思考會使人不自覺刻意消除當下負面情緒，努力追求「正常的情緒」，沒有面對當下自己真實的情緒，從而產生了更多的矛盾反應，為了遏止焦慮，反而因此更加焦慮，迷失了真實的自己。

也有人認為，過度正向思考的人較缺少同理心，無法好好傾聽別人的意見，常會強迫他人也要接受這種想法。原本只是想尋求安慰、慢慢站起來，卻可能被這些自以為正面的人推入悲觀和自我否定的深淵，使處於低潮、挫敗感重的人心情更加低落。

太多負面信念易讓人陷入沮喪、無力或自憐，但太過樂觀也可能造成無法好好覺察真實的內在狀態，甚至變得脫離現實。

其實，真正的正向思考並不是這樣。

要理解的是，其實在情緒中，或許從來就沒有「正常」的定義。反而是心態無限上綱或是走到偏激，那就是一種病態。

在面對問題時，正向思考會是一種很好的心態，但是若為了正向思考而感到壓力、不斷批評自己，那就是一種病態；為了追求被愛而不擇手段，就是一種病態；期待被認可，倘若完全依賴外在認可、不能自我判斷，那就是一種病態。

「正向思考」是指遇到挫折、逆境時很重要的自我激勵、自我對話方式。